**ISO小町の変化は楽しい～☆**

冷たいペットボトル飲料物では、ノンカフェインは結構見つけられても
温かいペットボトル飲料物だと、ノンカフェインは見つかりにくい。

そう思って、色々と探索しているのですが
無印で見つけたこの飲物も



冷たいものです。

探しても、見つからないなら
切り替えよう、マイボトルに・・・

ペットボトルは便利だけど、金額も嵩みますし。

なんて思い立って
茶葉で調べると、いろんな種類があるんですよ！


最近は、是ばかり飲んでいます。





パックが、無漂白なのが嬉しいのです☆






ちなみに、最近、カフェ等でよく見かける「デカフェ」って
何？って思っていたのですが

カフェインレスの、飲物のことなんですね！
「Decaffeinated」の略で、「デカフェ」



紅茶は飲めないと思って、
ルイボスティーばかり飲んでおりましたが、

やっと、紅茶が飲める～☆
デカフェの紅茶を早速購入してみました。




※ちなみに、「デカフェ」と表記されているからといって、
ノンカフェインでは無く、
カフェインを、99㌫取り除きました、ということも 
あるので、要注意されたし・・・

 

ぐっと体重の減った
11月13日のご飯について、振り返ってみます。


朝ごはん



昼ごはん



夜ご飯



もりもり食べている1日ですが、
野菜とたんぱく質が多い様です・・・。

炭水化物も多いですね・・・ 

なんだか見ているだけでは、よくわかりません。


13日だけではなくて、

前から順を追って振替ってみたほうが

わかりやすいのでしょうか・・・ 

さて、今度は体重の変動から、
生活を見直してみたいと思います。


11月のグラフ


10月の中盤から、目標値と大きくかけ離れていたため
目標の数値を入力しませんでした。（緑色の線）


目標との差がありすぎて、やる気が無くなってしまったこともあるし、

見たくないから、「くさいものに蓋」状態ですね。

現実から目を背けていても、何も解決しないのに・・・



ちなみに、10月のグラフは、こちら↓


目標に向けて、うまく行かなくなった時に
何かしていたのかな、自分？



成功していた時は、目標がありました。
目標を決めました。

減量できた事、上手く行った事を調べたり、
上手く行かなかったことを、考えたり。



目標が無く、闇雲にやる・・・と言うことは、
効果的ではないですよね、どう考えても。


目標を持つことって、計画への第一歩でしょうか？


11月は、体重が減った13日の行動を、振替ってみます。

計画を立てる前に、
まずは最近の生活を、振り返ってみました。


朝ごはん
 


昼ごはん



晩ごはん




過去の食事は、というと・・・


朝ごはん




昼ごはん




晩ごはん


何だか以前よりも、量が増えている気が・・・
特に炭水化物

反対に、野菜は減ってしまった気も・・・


結果、
「消費よりも食べ過ぎている」事を実感。

「食べていないのに、体重が増えてしまって」なんて
あんまりない事ですよね。


薬の投与で、体重が増えたなんて
言っていられませんよ～ 

突然ですが・・・
ＰＤＣＡサイクルって、ご存知ですか？


目標達成のためのプロセスのことで、

次の4つのプロセスの頭文字をとって、名づけられています。 


PLAN 

DO

CHECK

ACTION 


ISOは、このサイクルを基に 成り立っているとのことなので

これに倣い、 減量生活を見直してみます!!

増量した理由、
色々ありそう…